Objetivos: Fortalecer quadríceps femoral, glúteo máximo e tríceps sural. Melhorar mobilidade da coluna. Alongamento da cadeia posterior.

Jornal Hoje - Veja exercícios de pilates que podem ser feitos em casa ...

Leg Circles (circulo das pernas)

Objetivo: Fortalecer glúteo máximo, bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso e adutor magno, adutor longo, pectínio e grácil.

Pilates

  

O Pilates foi criado pelo alemão Joseph H. Pilates na década de 20, o método alia a atividade física ao relaxamento mental, ensinando as pessoas a conhecerem melhor o seu corpo.


Este método, por meio de exercícios, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo tornando-o forte, saudável e harmonioso.